Kandungan selada bervariasi, salah satunya adalah serat. Kandungan ini penting bagi kesehatan pencernaan, ditambah lagi terdapat kandungan lainnya, seperti kalium, zat besi, dan vitamin C.
Sayur tinggi serat untuk melancarkan BAB secara alami, di antaranya kangkung, brokoli, sayur sawi, wortel, dan artichoke